当众演讲紧张怎么办

　　公共演讲是一门学问，看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝，甚至没有拟稿，可是为什么草拟了N张演讲稿，演练了N次的我们还会紧张呢?下面是小编为大家收集关于当众演讲紧张怎么办，欢迎借鉴参考。

　　1、自信是克服紧张的第一要素

　　1.1紧张的因素：

　　我们的准备够不够?

　　如果忘词怎么办?

　　如果我的内容引不起共鸣怎么办?

　　如果听众反映冷淡怎么办?

　　如果我的内容塞不满时间怎么办?

　　1.2做法：

　　出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。

　　从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由的晃动。

　　活动时要配合顺畅的呼吸。

　　1.3规则

　　不要去回忆讲题的内容，也不必预设场景。

　　注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。

　　1.4功能

　　把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。

　　身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。

　　讲台上的表现，本来就需要肢体语言。

　　藉着调整呼吸，让自己上台不会上气不接下气。

　　2、应对紧张的第二种方法

　　2.1做法：

　　出场后，目不斜视，走向讲台。

　　不发一语，泰然自若的先布置讲台。

　　确认第一句开场大纲后，缓缓正式抬起头，带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众

　　稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。

　　2.2规则

　　虽目不斜视，但也不可眼光涣散，四肢无力，而是目光炯炯有神，脚步沉稳有劲。

　　布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲开场的位置。

　　抬头与听众目光接触时，心中不必想着待会儿要说些什么，只要亲切的笑。

　　第一句话说出口，虽慢但必须是重点，而且立即吸引全场注意。

　　2.3功能

　　先让自己充分适应讲台的感觉，有利于开讲后的发挥。

　　当自己出现在观众面前时，能自在的安排讲台，并稳住自己，吸引听众。

　　稍微运用一些时间才开口，不但能稳住自己的情绪也可以运酿听众的期望值。

　　创造出专业的大将之风。

　　3、上台不背稿,背稿不上台

　　3.