关于如何强化记忆能力的训练

　　经验证表明，人的辩论口才与记忆力强弱有关，口才超群的人大都博闻强记。一般来说，口语表达过程对于提高口语表达的质量、速度和水平具有积极意义。最主要的就是要树立强烈的自信心，下大功夫培养、锻炼开发自己的记忆力。

　　1、平时注意积累，比如古诗文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、历史知识及成语、俗语等，多多益善。很多伟人、名人就是这样，从小就下功夫以及有用的内容，以至终身不忘，并能常常引用诗句，出口成章，显得文采飞扬，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人说不善于忘就不善于记，这话有一定道理。虽然大脑是一个巨大的仓库可以储存许多信息资料，但是搞不好良莠混杂。为了提高记忆材料对于口才支持的有效性，就要忘却那些没有多大价值的内容。这样就可以把记忆空间留给具有记忆价值的内容，多多存储精品，把应该记忆的内容清晰地记下来。如此长期坚持，不但可以净化自己的记忆仓库，而且还可以提高记忆力的选择功能。

　　3、有些人相信“好记性不如烂笔头”的名言，养成动笔的习惯，平时注意累计材料。但是也不能过多以来记录和剪贴，所以应该把“好记性不如烂笔头”改成“好记性加烂笔头”。同时也要自觉摆脱书面资料讲话的习惯，转而养成靠记忆储备、调动讲话所需要的事实与理论材料，根据讲话的宗旨，进行讲话编码构思的新习惯。

　　4、我们也可以采取一些科学方法强化记忆。

　　（1）限时记忆法

　　比如一段时间里不停地反复背诵所记忆的内容。适用于诗词和名人名言。此外，还可以抓住辩论之前的有限时间进行突击记忆，在战前高昂情绪的刺激下，大脑记忆功能会发挥得极好，记忆力可能培养，效果也较好。

　　（2）最佳记忆期法

　　科学研究表明，在一天中人脑有几个最佳记忆期：起床后2-4小时，入睡前1-2小时，上午8-10点，下午6-8点。当然，每个人的最佳记忆期可能有所不同，自己应该